Трудоголизм – это болезненная зависимость

 – Почему у трудоголиков часто возникают физическое истощение, хроническая усталость, проблемы с иммунитетом и со сном, и как перестать быть зависимым от работы?

– Если мы говорим о плюсах и минусах трудоголизма, то «плюс» здесь условный, – отмечает эксперт. – За изнуряющим трудом стоит бегство от реальности, когда работа становится идеальным способом не решать проблемы в личной жизни, в семье, в отношениях, не чувствовать одиночества. Этот условный «плюс» — чувство контроля над ситуацией и собственной значимости, когда в других сферах жизни всё хаотично и нестабильно, —успокаивает. Работа начинает давать иллюзию структуры, предсказуемости и подтверждения того, что человек важен, при этом он начинает ошибочно считать, что без него всё рухнет. Но это — фикция.

– Ресурсы нашей психики, увы, небезграничны. Хронический стресс истощает запасы нейромедиаторов, –разъяснила Валерия Масанкина. – Это важные биологически активные химические вещества, которые действуют как «курьеры», обеспечивая общение клеток и управляя всеми функциями организма. Соответственно, на смену эйфории и удовольствию, которые мы получаем во время достижения каких-то рабочих целей или планов, приходит эмоциональное отупение и чувство истощения.

Ещё один из минусов трудоголизма – утрата идентичности. Если у человека на какой-то период времени отнять работу, неважно, будь это отпуск, отдых, увольнение, пенсия или завершение проекта, то он теряет себя. Он не знает, чем заняться, начинает задавать себе вопросы: кто я, и зачастую не находит на них ответа.

Одна из самых главных проблем трудоголика — разрушение социальных связей: сужается круг общения, исчезают хобби и интересы, возникает лишь постоянная фокусировка на рабочих задачах. У зависимого человека атрофируется способность распознавать и описывать свои чувства, а также чувства окружающих, он становится эмоционально глухим. Из-за этого выключения эмоций он чувствует себя одиноким, причём происходит это даже в том случае, если у человека есть партнёр.

Признаки трудоголизма:

•  Если на вас давят навязчивые мысли о бухгалтерских отчётах или ненаписанном тексте и при этом телефон, ноутбук, компьютер становятся продолжением тела, чтобы каждую секунду быть на связи.
• Если вас гложет чувство вины и тревоги за несделанную работу, и вы не можете себе позволить присесть, расслабиться. Или вам кажется, что вы – лентяй, потому что тратите время впустую, хотя на работе ещё столько нерешённых задач.
• Яркий показатель трудоголизма – синдром «отложенной жизни». Так психологи называют убеждение переработать сейчас, потратить максимум времени и сил, а потом, когда-нибудь, отдохнуть и пожить для себя. Только это «потом» никогда не наступает.

Как выйти из порочного круга трудоголизма?

Разделите работу на этапы. Некоторые дела не терпят отлагательств, а другие могут немного подождать своего часа.
Научитесь говорить «нет» — максимально спокойным тоном отказывать, когда вдруг на работе вам начинают делегировать дополнительные задачи.
Обратитесь к помощи психолога, который поможет понять, что вызывает глубинную тревогу.
Заведите дневник работы и отдыха, где в течение пяти-семи дней отслеживайте, сколько времени потратили на работу, а сколько – на отдых.
Заведите хобби, дела, знакомства. Всё это позволит вытянуть вас из повседневной рабочей рутины.

Полностью материал читайте по ссылке clck.ru/3UpcwA